성장기에 키때문에 고민하는 학부모와 학생들 많을 것입니다. 키크는 방법에 대해 말씀드릴게요. 키는 보통 유전이다 아니다 말이 많은데요. 당연히 유전의 영향도 매우 크지만 후천적인 노력에 의해서도 키크는 방법이 있다는 것을 아셔야 합니다. 뭐든 기본이 가장 중요한 것입니다. 유전적으로 타고난 사람은 키가 그냥 저절로 크니 좋겠지만 유전적으로 타고나진 않았으나 정말 키가 크고 싶은 마음이 간절한 사람은 아래의 키크는 방법을 참고하시고 매일 실천해 보세요. 키크는 방법 1. 수면 키크는데 잠이 중요하다는 말은 정말 많이 들어보셨을 겁니다. 요즘의 청소년들은 늦게 자는 것이 일상 생활입니다. 성장 호르몬은 밤 10시에서 새벽 3시에 가장 많이 분비됩니다. 이 시간에 키가 많이 큰답니다. 그냥 잠만 잔다고 해서 ..
허리 협착증에 좋은 운동 장소에 구애받지 않는 허리 협착증에 좋은 운동 3가지를 소개해 드립니다. 허리는 우리 몸의 중심부로 매우 중요한 기관이므로 관리를 잘 하셔야 해요. 만성 허리통증이나 퇴행성 허리디스크, 허리 협착증 환자들은 척추의 퇴행으로 인해 척추뼈와 디스크, 근육, 인대 등 허리 전체적인 구조가 약해져 있는 경우가 많습니다. 퇴행성 허리디스크나 허리 협착증이 있는 분들은 허리에 힘이 많이 들어가는 운동을 하게되면 근육이 강화되는 것이 아니라 오히려 손상이 생깁니다. 퇴행으로 인해 허리가 많이 약해져 있는 만성 허리통증, 퇴행성 허리디스크, 허리 협착증 환자에게 허리 부담없이 근력을 강화할 수 있는 무릎, 고관절, 골반운동을 알아봅시다. 운동 시 움직이는 부위가 무릎, 고관절, 골반이기 때문에..
시금치로 할 수 있는 요리들이 꽤 많죠. 시금치는 샐러드, 나물, 찌개, 국, 잡채, 김밥에 이용되는 식재료로 우리 몸에 굉장히 좋다는 것은 누구나 다 알고 있을 겁니다. 시금치나물 맛있게 무치는법 초간단 레시피를 소개할게요. 제가 이용하는 방법입니다. 지금이 시금치 제철이죠. 저는 부모님이 가꾸시는 주말농장에서 무농약 시금치 1단을 캐왔습니다. 시금치나물 맛있게 무치는법 재료 시금치 ... 한단 다진마늘 ... 1작은술 국간장 ... 1큰술 깨소금 ... 1작은술 통깨 ... 1작은술 들기름(참기름) ... 2큰술 시금치나물 맛있게 무치는법 레시피 시금치는 흐르는 물에 깨끗하게 씻어줍니다. 뿌리를 칼로 잘라내고 누래진 잎은 따내어 잘 다듬어 줍니다. 다듬고 씻은 시금치는 채반에 잘 건져둡니다. 밭에서 ..
바야흐로 김장의 계절이 왔습니다. 지난 토요일에 김장을 했지요. 밭에서 직접 뽑은 무농약 유기농 배추와 무로 20포기 김장을 했는데요. 김장김치 20포기 양념 비율로 김장김치 양념만들기 아주 쉽게 알려드릴게요. 어른들은 용량을 재지 않고 눈대중으로 대충 하시지만 연륜이 없는 젊은 우리들은 꼭 계량해야 실패하지 않는답니다. 김장김치 20포기 양념 비율 - 김장김치 양념만들기 김장김치 양념만들기 준비물 배추 20포기, 무 7개, 갓 600g, 쪽파 600g, 대파 300g, 양파 6개, 마늘 20통, 생강 5뿌리, 새우젓 3대접, 고추가루 5대접, 소금(천일염) 한 바가지 신선한 재료를 다듬고 씻어 재료준비를 충분히 해줍니다. 김장김치 20포기 양념 비율대로 만들었다 하더라도 배추의 크기 등에 따라 간이 안..
송어 겨울철에 즐겨 먹는 송어회에 대해 알아볼게요. 송어회는 보통 야채와 비벼먹는 비빔회인데요. 송어회 식당은 양식장을 끼고 영업하는 곳이 많아요. 송어회 기생충이 있는지, 안전한지 한번 알아보도록 하겠습니다. 송어와 숭어를 햇갈려 하시는 분들이 있는데요. 송어와 숭어는 다른 생선이랍니다. 송어는 연어과에 해당되는 물고기입니다. 송어의 속살도 연어처럼 붉은 빛을 띄지요. 슈베르트의 가곡 '송어'가 생각나네요. 송어는 영어로 Trout(트라우트)라고 합니다. 우리는 민물회에는 기생충이 있을것이라는 인식이 있는데 송어도 연어처럼 모천 희귀성 어류입니다. 연어와 마찬가지로 강에서 알을 낳고 알에서 태어난 아기 물고기는 바다로 거슬로 올라가며 성체가 된 송어는 다시 강으로 돌아와 알을 낳습니다. 송어도 여러종류..
대상포진 대상포진이란 무엇일까요? 대상포진이란 수두와 사촌관계라 볼 수 있습니다. 수포가 생기고 온몸이 간지러운 수두는 대상포진 바이러스와 같은 바이러스입니다. 어린시절 수두를 앓아본 경험이 있을 것입니다. 어릴 때 앓고 다 나았다고 생각할 수 있는데 수두 바이러스는 몸에 잠복하고 있다가 성인이 되어 내 몸의 면역력이 떨어지면 바이러스가 다시 활성화됩니다. 그것이 대상포진입니다. 대상포진 질환의 원인은 바이러스입니다. 바이러스는 전염이 됩니다. 그렇다면 수두에 걸리지 않은 사람은 대상포진에 걸리지 않을까요? 어릴 때 나도 모르게 수두를 약하게 앓고 지나가는 경우도 있기 때문에 안심해서는 안됩니다. 대상포진 통증 대상포진 통증은 어마어마 하다고 합니다. 아기를 낳는 산통보다 더 아프고 무시 무시한 통증이 ..
멍이 잘드는 이유 우리 피부가 강한 충격을 받게 되면 피부아래 모세혈관이 터져서 조직으로 피가 세어 나옵니다. 그것이 응고한 현상이 멍입니다. 멍은 말 그대로 피부에 혈관이 손상을 입어 혈액이 혈관 밖으로 배출된 상황이지요. 압력, 외상 등이 혈관 손상을 주는 원인이 됩니다. 멍이 잘드는 이유는 피부노화로 피부가 얇아지거나 혈관이 약해지는 경우 우리가 인지하지 못하는 외상 등에 의해 쉽게 멍이 들기 때문입니다. 유전적 요인에 의해 혈관이 약한 사람들 역시 멍이 잘드는 이유 중 하나입니다. 또 멍이 잘드는 이유로 각종 주사 시술, 일상 생활의 상처, 멍이 나도 모르게 들기도 합니다. 병원시술에 의한 멍은 뾰족한 것에 의해 피부가 찔리거나 주사가 들어가는 시술을 하는 경우 우리 눈에 보이지는 않지만 피부 안..
하지정맥류란? 우리 몸은 혈관을 따라 영양분을 주기 위해 온몸에 혈액이 지나가게 됩니다. 다리에도 영양분을 주기 위해 혈액이 내려 가지요. 산소를 준 뒤 산소를 싣기 위해 또 올라가야 합니다. 심장을 거쳐 폐로 산소를 실으러 올라가야 되기 때문에 다리의 정맥은 모여서 위로 올라가야 하지요. 올라가야 하는 피의 일부가 거꾸로 내려오는 것이 하지정맥류입니다. 그 동안 우리는 혈관이 늘어나고 꼬불꼬불 튀어나오는 것을 하지정맥류로 알고 있었을 것입니다. 하지만 올라가는 피가 내려가는 것이 하지정맥류이고 혈관의 튀어나옴은 증상 중의 하나입니다. 증상이 병명이 된 사례이지요. 다리에 혈관 튀어나옴이 없어도 하지정맥류인 경우도 많습니다. 겉 보기엔 멀쩡하지만 피가 거꾸로 내려온다면 여러가지 증상이 생기며 그것이 하지..
사과초모식초란? 오늘은 사과초모식초 효능, 사과초모식초 먹는법, 사과초모식초 만드는법, 사과초모식초 부작용에 대해 알아보도록 할게요. 과일을 발효시켜 술을 만들고 이를 한번 더 발효시키면 식초가 됩니다. 술이 발효되면서 우연히 만들어진 식초는 오래전부터 세계 여러나라 많은 사람들이 방부제, 식품, 치료제로 애용하고 있는 조미료입니다. 시중의 일반 식초는 발효 과정이 1~3일 정도밖에 되지 않습니다. 식초는 3개월 이상 발효해야 천연 발효 식초라고 할 수 있습니다. 실제 미국 국립보건원에서는 사과초모의 영양학적 가치를 인정하였습니다. 초모와 유기산때문인데요. 사과를 통째로 갈아 아무것도 넣지 않고 자연적으로 발효시키는 과정에서 생균체 덩어리인 초모가 만들어집니다. 00000 초모가 원래는 외부로부터 침입하..
쥐젖이란? 쥐젖은 얼굴이나 목에 튀어 나온 거슬리는 것으로 목, 눈꺼풀, 겨드랑이, 목 등에 뭔가가 만져지고 신경이 매우 쓰이는 존재입니다. 이 거슬리는 쥐젖은 의학 용어로 [연성 섬유종]이라고 합니다. 쥐젖이라는 이름은 왜 붙여졌을까요? 쥐젖의 유래는 아마도 모양 자체가 젖꼭지 모양인데 크기가 매우 작아 쥐의 젖꼭지 모양 같다 해서 쥐젖이 된 것으로 추측됩니다. 쥐젖은 한 가지 종류는 아니고 피부 겉으로 튀어나와 대롱거리는 모양도 있고 봉 모양으로 볼록한 모양의 쥐젖도 있습니다. 다른 모양을 갖고 있는 쥐젖도 있어서 사람들은 쥐젖을 쥐젖이 아닌것으로 오해하거나 쥐젖이 아닌데 쥐젖으로 오해하기도 합니다. 쥐젖과 편평사마귀 쥐젖과 가장 많이 혼동하는 편평사마귀, 모공각화증은 쥐젖의 증상과 비슷해 쥐젖으로 ..
목차 협심증이란? 협심증 초기증상, 치료방법, 검사방법에 대해 안내해 드리겠습니다. 우리 몸에서 가장 중요한 장기는 심장이죠. 협심증이란 심장을 먹여살리는 혈관인 관상동맥이 좁아져서 생기는 병입니다. 심장혈관은 크게 세 갈래로 나누어져 있는데 깨끗한 혈관 내에 기름 때(죽상동맥경화반)가 끼게 되면 넓던 혈관이 좁아지게 되고 피가 통하는 길이 넓을 때와 비교해 혈액 양이 충분히 통하지 않게 됩니다. 좁을 협(狹)을 써서 협심증이라고 하지요. 혈액이 충분히 공급되지 않아 심장 근육에 병이 생겨서 심장 기능이 떨어지거나 증상이 생기는 병으로 협심증에는 3가지가 있습니다. 안정형 협심증 안정형 협심증은 혈관에 기름 때가 껴서 혈관이 실질적으로 좁아지는 협심증입니다. 좁아진 정도에 따라 증상이 생길 수도 안생길 ..
프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점 장 건강은 우리 몸 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이름도 비슷해 햇갈리는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점에 대해 설명드리고 유산균이 장까지 살아서 가려면 어떻게 해야하는지도 설명드릴게요. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점을 쉽게 정의 하자면 프로바이오틱스는 유산균을, 프리바이오틱스는 식이섬유를 말합니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스차이점 및 두 가지가 어떻게 연결이 되는 것인지 알려드리겠습니다. 또 어떻게 해야 더 건강한 장을 가질 수 있는지도요. 프로바이오틱스 유산균 탑5 - parksarang.com 서울약사신협 프로바이오 생유산균 100개입 16,000원 여기를 클릭 나우푸드 프로바이오틱-10 유산균 250억 베지 캡슐 100개입 27,920원 여기를..
로얄제리 효능 로얄제리란 벌의 유충을 키우는 일벌에게서 분비되는 물질로 알에서 부화된 유충이 애벌레로 지내는 6일 중 3일 동안 로얄제리를 섭취하게 됩니다. 이 기간 중 3일을 섭취한 유충은 일벌이 되고 6일을 섭취한 유충은 여왕벌이 됩니다. 로얄제리를 6일 섭취한 유충은 덩치가 일반 벌의 두배 이상이며 수명은 수십 배 이상 깁니다. 로얄제리는 여왕벌을 만드는 물질로 사람이 섭취하여 비슷한 효능을 얻게 하는 것이 로얄제리 효능이지요. 로얄제리 성분은 67%의 물, 12.5%의 단백질, 11%의 당류, 소량의 아미노산, 비타민B군, 약간의 비타민C를 함유하고 있으며 로얄제리 칼로리는 100g당 143kcal입니다. 오늘 로얄제리 복용법, 로얄제리 효능, 로얄제리 부작용에 대해 이야기 해드릴게요. 그린 프로..
프로폴리스라는 것을 아마도 한번쯤을 들어보셨을 것입니다. 우리몸의 면역력에 도움을 주는데 오늘은 그린 프로폴리스 효능에 대해 한방에 쉽게 정리해 드리겠습니다. 그린 프로폴리스 효능에 빼놓을 수 없는것이 여기에만 들어 있는 [아르테필린C]라는 성분입니다. 이 성분은 강력한 항균, 항염작용을 하지요. 염증을 없애고 세포의 손상을 막는데 도움을 주는 항산화 물질입니다. 아르테필린C의 강력한 항산화 성분은 신생혈관의 생성을 억제합니다. 신생혈관이란 암세포가 자라기 위해서는 영양분과 산소를 공급받아야 하는데 영양분과 산소를 공급받기 위해 자기 주변에 혈관을 만들게 됩니다. 이 비정상적인 혈관이 바로 신생혈관입니다. 신생혈관의 생성을 억제하면 암세포가 성장하거나 전이되는 것을 막을 수 있습니다. 그린 프로폴리스 효..
BTS의 전정국이 마시면서 화제가 된 콤부차, 콤부차 효능, 콤부차 만들기, 콤부차 마시는 법 등에 대해 포스팅 해 보겠습니다. 미국에서는 콤부차가 해독 음료의 대세입니다. 미란다 커, 마돈나, 아만다 사이프리드 등 몸을 중요하게 생각하는 헐리우드 배우나 모델들이 이미 너, 나 할 것 없이 찾고 마시는 음료가 바로 콤부차입니다. 또 옛날 진시황이 영생하려고 마시던 차이기도 하답니다. 마시는 건강 음료로 한국 건강 라이프에 핫해진 콤부차는 해장 음료로는 물론 무알콜을 즐기고 싶은 사람들에게 인기가 좋습니다. 콤부차의 유래 콤부차는 몽골에서 유래되었습니다. 시베리아에서 즐겨 마시던 발효 음료이며 홍차나 녹차에 설탕을 비롯한 '스코비'라는 유익균을 첨가하여 만든 것이죠. 발효과정에서 생성된 다양한 영양분이 건..
링티 요즘 여러가지 이슈로 건강에 대한 걱정이 많아지고 있지요. 특히 코로나로 인해 감기에 예민해진 시국입니다. 목이 건조한 목감기에 걸리면 물을 많이 마시라는 말을 많이 하지요. 면역력 유지에 필수적인 수분 섭취에 도움이 되는 링티 효과에 대해 자세히 분석해 보도록 하겠습니다. 링티 효과가 좋은 이유는 일단 링티는 무카페인, 무설탕, 무첨가제, 무색소로 몸에 무리가 가지 않는다는 것이 가장 큰 장점이자 링티에서 내세우는 자랑입니다. 링티는 박스 안에 스틱 형태로 들어 있으며 레몬, 복숭아 두가지 맛이 있지요. 찬물에 잘 녹아 운동 후에 먹기 좋습니다. 특히 맹물을 마시기 힘들어 하시는 분들이 은근 많은데요. 그런 분들이 수분섭취를 목적으로 물대신 마시는 것도 좋은 방법이겠죠. 링티 전용 사각 보틀에 링..
목차 루테인 지아잔틴은 우리 몸의 시신경이 모여있는 황반이라는 곳에 가장 많이 분포되어 있습니다. 우리 몸에서 황반은 시력과 직접적인 연관이 있는 아주 중요한 기관입니다. 노화로 인해 황반변성이 찾아오면 시력이 점점 떨어지고 심해지면 실명까지 할 수 있는데요. 황반을 구성하고 있는 루테인 지아잔틴이 시력개선에 도움이 될거라는 기대를 안고 연구를 계속 해왔다고 하네요. 하지만 루테인 지아잔틴은 중증 정도의 황반변성에는 효과가 있으나 초기 황반변성에는 효과가 없다고 합니다. 나의 눈 상태를 체크하고 권장량을 지켜서 섭취하는 것이 좋아요. 루테인 지아잔틴 고르는 법 우리나라 건강기능식품의 단점은 기능성과 무관하게 마케팅 목적으로? 제품을 더 좋아보이게 하기 위해서? 극소량의 재료를 사용하며 과대광고 하는 것입..
목차 원기회복과 자양강장, 정력에 좋다는 왕자환 가격과 효능, 성분에 대해 알아볼게요. 왕자환은 남성영양제 전문업체인 왕자몰에서 판매하는 영양제로 타 쇼핑몰에서는 판매하지 않네요. 우선 왕자환 가격을 알아보기 전에 주성분이 무엇인지 봅시다. 오자 오자란 5가지 열매를 지칭하는데요. 신장기능 강화와 정력에 좋은 약재로 구성되어 있답니다. 한방에서 남성의 정력과 기를 돋우는 최고의 식품이 바로 오자입니다. 오자란 구기자, 오미자, 사상자, 토사자, 복분자를 말합니다. 구기자 중국 진시황이 신하들을 시켜 불로장생한다는 약초를 찾으라 했던 것이 바로 구기자입니다. 청나라의 서태후가 매일 챙겨 먹었던 것이기도 하죠. 구기자는 동의보감에 인삼, 산삼의 약성에 맞먹을 만큼 귀한 약재라고 나와있습니다. 천연 비아그라라..
아연 효능에 대해 잘 모르는 분들이 많습니다. 아연은 기능성 영양소로 남성기능, 면역기능에 빠질 수 없는 영양소입니다. 아연은 신체에 저장되지 않기 때문에 꾸준히 보충제를 드시지 않는 분들은 결핍되어 있을 가능성이 있습니다. 알게 모르게 우리 몸에 큰 역할을 하는 아연 효능에 대해 포스팅을 시작하겠습니다. 남자에게 더 좋은 아연 효능 아연은 특히 남자에게 더 좋다고 알려져 있습니다. 정자 수정 능력이 높아지고 정자의 품질도 좋아집니다. 또 정력에도 좋아 성기능 개선에 도움이 된다고 해요. 전립선 비대를 억제시키고 전립선액을 생산하죠. 아연이 부족할 경우 전립선에 과도한 에너지가 몰려 전립선 비대가 올 수 있습니다. 전립선액, 정액의 구성 성분이 아연입니다. 면역력 증가에 좋은 아연 효능 우리 몸의 면역 ..
판시딜 효과에 대해 알아보아요. 판시딜은 먹는 약으로 탈모 영양제입니다. 탈모는 대머리 상태만을 의미하는 것이 아닙니다. 머리카락이 가늘어지는 증상부터 시작해 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 없는 상태를 탈모라고 합니다. 남성호르몬이 과다하게 되면 혈관이 축소되면서 닫히게 되고 모근에 영양공급이 안되며 머리카락이 점점 얇아지면서 빠지게 됩니다. 하루에 머리카락이 50개~100개 정도 빠지는 것은 정상입니다. 하지만 머리 감을 때나 평상시에 100개 이상 빠진다면 병적인 원인일 가능성이 높아 잘 관찰하고 치료해야 합니다. 탈모는 원인에 따라 종류가 다양합니다. 남성형 탈모인 안드로겐성 탈모, 최근 현대인들이 많이 겪고 있는 확산성 탈모, 자가 면역적 요소가 있는 원형 탈모 등이 있습니다. 판시딜 효과를..
예방접종 도우미 사이트에서 내 아이의 예방접종 내역을 확인할 수 있습니다. 방법을 알려드릴게요. 예전에는 아기 수첩에 예방접종 내역을 기록했었죠. 날짜별로 도장을 찍어서요. 그러다 보니 수첩을 분실하게 되면 해당 병원에 가서 자료를 다 찾아야 했어요. 요즘은 인터넷으로 한번에 확인이 되고 통합이 되어서 어느 병원에 가더라도 다 공유가 됩니다. 또 엄마나 아빠가 예방접종 도우미 사이트를 통해서 직접 확인할 수도 있지요. 참 편리한 세상입니다. 예방접종 도우미 사이트를 통해 내 아이 예방접종내역 확인하는 방법 포털에 [예방접종 도우미 사이트]를 검색합니다. 그러면 질병관리청 예방접종 도우미 사이트가 뜹니다. 질병관리청 홈페이지에 접속합니다. 이런 사이트가 나오는데요. 회원가입을 하거나 회원가입 후 공인인증서..
목차 요즘 코로나 백신접종 후 먹는다는 타이레놀은 판매량이 급증하고 있는데요. 오늘 약국에서 흔하게 찾는 해열진통제 타이레놀 효능과 용량, 부작용에 대해 알려드릴게요. 해열진통제와 소염해열진통제의 차이점 통증을 경감하는 진통제는 두가지로 나누어 집니다. 바로 해열진통제와 소염해열진통제인데요. 둘의 차이점은 무엇일까요? 타이레놀은 해열진통제로서 해열작용, 진통작용을 합니다(타이레놀 효능) 부루펜 계열의 소염해열진통제는 해열작용, 진통작용, 염증을 가라 앉히는 소염작용을 추가적으로 가지고 있는 진통제입니다. 편의점 타이레놀은 약국용과 뭐가 다를까 타이레놀 효능도 여러가지지만 타이레놀 종류도 매우 여러가지 입니다. 타이레놀은 편의점에서 파는 [안정상비의약품]과 약국에서 파는 [일반의약품]으로 분류됩니다. 편의..
초당옥수수 샐러드, 구이, 수프 등을 해 먹을 수 있는 달달한 맛에 비해 칼로리가 낮은 영양 간식 초당옥수수 삶는법을 알아봅시다. 초당옥수수는 당도가 가장 높은 초감미종 옥수수로 설탕 옥수수라 불리지요. 아삭아삭한 식감에 단맛이 뛰어난 초당옥수수는 너무 달다 보니 GMO(유전자변형) 아니냐는 오해를 많이 받기도 하지만 단 옥수수끼리 교배하여 만든 NON-GMO 옥수수입니다. 초당옥수수는 과일처럼 생으로 먹을 수 있는 유일한 옥수수입니다. 조리 후에도 수분이 계속 날아가므로 조리 후 가급적이면 빨리 먹는 것이 좋습니다. 초당옥수수 고르는법 초당옥수수는 껍질이 선명하며 모양이 곧고 알갱이가 굵고 촘촘하게 박힌 것으로 구매하는 것이 좋습니다. 초당옥수수는 노랑색 알갱이도 있고 하얀색 알갱이도 있으며 노랑색과 ..
링티 요즘 핫한 [링티] 라고 들어 보셨나요? 링티는 링거+티 의 뜻으로 만든 이름입니다. 이름이 왠지 예쁘네요. 전용 홈페이지나 인터넷 쇼핑몰에서 구매할 수 있어요. 제품 구성에 따라 가격이 다른데 30포짜리 한박스가 69,000원입니다. 저렴한 가격은 아닌데요. 향이 좋고(레모나향, 복숭아향) 맛도 좋은 마시는 링거음료 제품이에요. 성분을 보면 타우린 소량, 탄수화물 소량, 단백질 소량, 비타민C 500mg, 나트륨 430mg으로 비타민C 같은 경우는 과다 섭취를 해도 소변으로 배출이 되지만 나트륨같은 경우는 안그래도 섭취량이 많은 한국인에게 또 나트륨이라니? 라는 생각이 들게 합니다. 제가 생각할 때 링티는 운동량이 많은 사람, 다이어트 하는 사람, 또는 저나트륨 식단을 하는 사람에게 적합한 음료라..
맥스케어알파정 비타민B의 유명 영양제로는 아로나민 골드, 유한양행 삐콤C 등이 있지요. 비타민B는 피로회복과 밀접한 관련이 있습니다. 신경비타민이라 불리는 비타민B는 통증 작용, 감정 작용, 두뇌활동(기억력, 집중력)에 매우 좋습니다. 비타민B군 영양제 맥스케어알파정에 대해 조사를 해 보았습니다. 맥스케어알파정은 비타민B가 100mg에 맞춰져 있습니다. 한 상자에 60정짜리 2통이 들어 있으니 4개월분이 됩니다. 맥스케어알파정은 하루에 1번 1알을 복용하면 됩니다. 아주 오래 전부터 비타민B군 100mg 초기 주자였어요. 그러나 신일제약에서 만든 제품이라 그렇게 유명 제품은 아니었어요. 유명 유튜버의 언급으로 요즘 많이 찾는 비타민제입니다. 유명해 진거죠. 맥스케어알파정은 비타민B1 B2 B3 B5 B6..
카무트쌀은 고대 이집트에서 재배되었던 원시 품종의 곡물인 호라산밀의 브랜드로 카무트가 정식 명칭입니다. 항암효과에 좋고 곡물혈당지수(GI지수)가 매우 낮아 어느 순간 유명해진 쌀입니다. GI지수는 백미에 비해 50%, 귀리에 비해 30%나 낮습니다. 당뇨 환자에게 특히 효과적이며 혈당 관리에 큰 도움을 주는 쌀입니다. 카무트쌀은 인증된 농가에서 현대의 밀과 혼합되지 않고 유전자 변형없이 철저히 관리되어집니다. 미국 농무부에서 청정 지역에서만 경작되게 하고 있으니 구매할 때는 꼭 정품 마크를 확인하고 구매하세요. 카무트쌀 효능 1. 셀레늄 셀레늄은 항산화력이 강해 면역력 증가, 노화 방지, 암 에방 효과가 있습니다. 달걀의 2.5배, 아스파라거스의 354배의 셀레늄이 함유되어 있습니다. 셀레늄 성분이 워낙..
코로나 사태가 온지 어언 2년이 넘었습니다. 그동안 집에서 방콕하느라 확찐자가 된 분들도 많으십니다. 운동을 할 수 있는 체육관도 영업을 하지 않는 곳이 많고 영업을 한다고 해도 꺼려지는게 사실이다보니 홈트가 유행인데요. 홈트는 보통 작정한 것 아니고는 혼자 하기 힘들더군요. 매번 이번엔 성공해야지 해야지 하면서도 의지박약으로 다이어트라는 것은 정말 너무도 힘들고 먼 길인것 같습니다. 집에 런닝머신이며 여러 운동기구 대여도 해보았는데 작심삼일이었어요. 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단관리입니다. 그 다음이 운동인데 운동을 하면서 먹을 수 있는 다이어트 보조제가 각광받고 있어서 오늘 칼로버스트 후기를 남겨볼까 합니다. 인간은 역시 돈을 써야 돈아까워서라도 뭐든 열심히 하는 것 같습니다. 본전 생각 나서요..
대마종자유 효능 대마 씨앗에서 환각 성분을 제거하고 착유한 기름입니다. 식물성 단백질과 필수 아미노산 10종을 포함한 다양한 영양소를 포함하고 있는 안전한 식품입니다. 미국 타임지에서 6대 슈퍼 곡물로 선정된 음식이기도 하고요. 단백질이 풍부해 동물성 단백질을 대체할 만큼 풍부한 영양 공급원입니다. 19세기 영국의 빅토리아 여왕의 장수 비결로 알려져 있습니다. 그 당시 영국의 평균 수명은 약 40세였는데 빅토리아 여왕은 82세까지 장수하였습니다. 한의학에서도 약재로 사용할 만큼 훌륭한 영양분입니다. 대마종자유의 불포화 지방산에는 세포막의 기본 성분인 오메가3와 오메가6가 최적의 비율을 자랑합니다. 오메가3는 인체 안에서 세포를 보호하고 세포구조를 유지하는 역할을 합니다. 세포구조 유지가 부족할 경우 심혈..
기초대사량 늘리는 방법 기초대사량이란 자동차 연비와 같은 것입니다. 자동차는 기름을 덜 먹어야 좋은 것이지만 사람은 똑같이 먹어도 에너지가 더 소비 되어야 좋은 것이죠. 원시시대같으면 기초대사량이 낮은것이 좋은 것이었는데요. 음식이 부족하니 생명을 유지하려면 에너지가 빨리 소비되면 안되겠지요. 하지만 현대인들은 음식물이 충분히 공급되고 있고 오히려 비만이 늘어나는 추세이니 기초대사량 늘리는 방법을 잘 숙지하시어 실생활에 도움 받으셨으면 좋겠습니다. 기초대사량은 체온과 밀접한 관계가 있습니다. 지구온난화로 인해 체온이 점점 떨어지고 있으며 낮은 면역력과 대사증후군, 혈액순환저하와 큰 관련이 있습니다. 현대인은 살찌기 쉬우며 신체대사가 떨어지면 만성염증, 만성피로 등을 동반합니다. 기초대사량을 늘리는 것이 ..
목차 바나나 라는 과일 색깔로 보는 바나나 바나나 효능 바나나 섭취 시 주의할 점 바나나껍질 효능 이용 팁 강아지 바나나먹어도 되나요? 바나나 라는 과일 최근 10년동안 우리나라에서 가장 많이 수입한 과일이 바나나입니다. 옛날엔 귀한 과일이었지만 요즘은 만만한게 바나나라고 세상 흔하디 흔한 바나나가 되었지요. 바나나 효능 에 대해서 포스팅 해볼게요. 정말 버릴것이 없는 과일입니다. 배가 고플때 허기를 달래는데 최고인 바나나. 남녀노소 막론하고 누구나 즐기는 대중적인 과일이지요. 영양분이 착하고 풍부한 과일입니다. 미끄덩거리는 성질 때문에 게임의 단골 소재 바나나는 영양가가 높은 과일이며 특유의 향을 가지고 있습니다. 껍질이 쉽게 벗겨지는 간편함으로 많은 사람에게 사랑을 받는 과일이지요. 색깔로 보는 바나..